潜江女性痛经有什么办法缓解呢
来源:未知作者:admin发布时间:2019-06-11 13:23热度:

  每次来月经的时候就疼的要死,整个人精神也不好,浑身都不舒服。对于痛经问题严重的女性朋友来说缓解痛经是非常重要的.那么,女性痛经的缓解方法有哪些?


  1、饮食均衡


  大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的渣滓食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。钙D软胶囊+B族维生素片。


  女性吃蛋黄可以缓解痛经。女人吃蛋黄的较好吃法是水煮蛋,但不宜煮得过熟,鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜,还要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。


  2、服用维他命


  许多病人在天天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,较好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。


  3、补充矿物质


  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。医师发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。


  4、避免咖啡因


  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。


  5、禁酒


  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。女性痛经有什么办法缓解呢?


  6、保持温暖


  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。


  7、泡矿物澡


  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。女性痛经有什么办法缓解呢?


  8、练习瑜伽操


  瑜伽也有缓和的作用。举例如下:弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

上一篇:潜江痛经有哪些表现及潜在危害 下一篇:没有了